代孕产妇

孕妇运动好吗孕妇适合做哪些运动

 

孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动,可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。研究表现,凡是在子宫内受过“体育”运动训练的胎宝宝,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。

孕妇适当运动的好处

1、解除孕妇的疲劳和不适,使其心情舒畅。

2、使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动,训练胎宝宝的平衡能力。

3、促进全身备注循环,增加胎盘供血,有利于胎宝宝健康发育。

4、增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。

5、控制孕期体重的增加,促进产后体形恢复。

孕妇适合做哪些运动呢

孕妈妈的运动以轻柔和缓为主,比如散步、瑜伽的某些动作,太极,柔软体操等。在选择运动时,一方面要注意运动强度,以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是,运动姿势绝对不能造成腹部的牵拉。

孕妇运动注意事项有哪些

孕妈妈在运动中的一个大忌就是疲劳,孕妈妈千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妈妈不宜做出出汗过多孕妇运动好吗孕妇适合做哪些运动的运动。

对于孕妈妈来说,以不累、轻松、舒适为运动限度。

在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等,可乐及运动饮料都不适合孕妇喝。

在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、孕妇运动好吗孕妇适合做哪些运动有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。

另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

(99健康网(专稿,如需转载请注明出处。)


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