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  一提到零食,仿佛大家第一联想到的就是高能量、能脂肪、不健康,其实,并不是所有的零食都是这样啦,还是有许多健康的零食可以吃的,特别是对于孕妈妈来说,适当吃点零食,还可以为孕期营养加分呢!

  

  一句话提醒

  牛奶和酸奶:牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、脂肪和钙质,作为你的正餐或者零食,都是不错的选择。

  零食是有益的补充,但不能替代正餐。吃零食的最佳时间是两餐之间,而不是餐前餐后的时间。 宵夜最好吃低热量、不胀肚的零食,以免影响睡眠质量。

  吃零食虽然是孕期补充能量和营养的很好途径,但也不是多多益善。如果没有节制地吃零食,尤其是水果和坚果等含糖或脂肪较多的食物,不但会影响你的正常进餐,还容易使体重增长过快,导致肥胖,从而引发各种妊娠疾病。

  每天吃水果最好不要超过 500 克,而且不要在饭前半小时和饭后 1 小时内食用;坚果的进食量也不宜过多,每天吃 2~3次,每次 1 小把即可;牛奶或酸奶,每天喝 500 毫升为宜,不要一次喝完,如果是袋装牛奶,早晨和晚上临睡前各喝 1 袋即可,如果是杯装酸奶,每天喝 2~3 杯。零食吃得恰当,对胎宝宝的发育也很有好处。

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  坚果:核桃仁、松子仁、杏仁人工辅助受孕指什么、榛子、腰果等坚果含有孕妈妈和胎宝宝所需的多宝林试管助孕集团种微量元素,能够迅速补充能量、消除疲劳,还有滋润头发和皮肤的作用。

  新鲜水果:水果是孕期必不可少的营养食品,它可以为孕妈妈和胎宝宝补充多种维求子助孕佩戴什么水晶有了这份孕期营养零食清单,再也不试管婴儿的生素及膳食纤维。而且大部分水果都含有较多的水分和糖分,既解渴又充饥。

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